Dec

24

Posted by : hm | On : December 24, 2011


Desde hace mas de 2 meses que estrene esta página web “Hacer Músculos” para ayudarte a tener resultados y yo mismo me he sorprendido de algunas cosas que no sabía y ya estoy aplicando y están funcionando.

Espero que te este sirviendo y que estés viendo mejoras constantes en tu cuerpo. Además de leer este Blog, espero que estés revisando los contenidos que te he estado recomendado a lo largo de este tiempo, como:

“Como marcar el abdomen” que es completamente gratis al suscribirte en nuestra lista de correo electrónico, este libro te ayudara a tener un abdomen sensacional.

“Culturismo sin tonterías de Vince del Monte”, puedes ver la reseña  haciendo clic aquí. Este libro ya o he leído varias veces y la verdad es excelente en cuanto a calidad-precio, te ayudara a lograr tus metas de Hacer Músculos en un tiempo bastante bueno con métodos poco conocidos pero muy interesantes. Es un excelente regalo esta navidad y perfecto para empezar el próximo año con el conocimiento suficiente para lograr tus metas musculares. >>HAZ CLICK AQUI PARA VER EL LIBRO: “CULTURISMO SIN TONTERIAS” <<

Espero que con el próximo año evoluciones hasta lograr Hacer Músculos sorprendentes, yo seguiré aquí posteando cada semana temas interesantes para que logres todos tus objetivos físicos.

Feliz Navidad y Año Nuevo de parte de Hacer Músculos.

Oct

27

Posted by : hm | On : October 27, 2011

Si lo que quieres es fortalecer el pecho, los siguientes son algunos ejercicios para pectorales que te servirán muy bien.

Si no cuentas con nada de equipo, no te preocupes, lo único que necesitas es hacer lagartijas, si, tan sencillo como eso. Si quieres aumentar la intensidad, puedes poner tus pies en una posición más alta, como en un banco o una silla y bajar hasta que ya no puedas y luego volver a subir lentamente. Puedes hacer unas cuatro series de 10 repeticiones y conforme te vayas acostumbrando ir aumentando las repeticiones.

Si cuentas con mancuernas excelente, si no, deberías considerar comprarte un juego (puedes empezar con unas de 5 kilos e ir aumentando el peso poco a poco), porque con ellas puedes hacer increíbles ejercicios para pectorales. Lo que debes de hacer es recostarte sobre una superficie plana y levantar las mancuernas desde tu pecho, justo debajo de tu barbilla, hacia arriba y regresar lentamente. Otro ejercicio que también deberías de hacer, es colocarte en una superficie de unos 35 grados y ahí hacer exactamente lo mismo que en el ejercicio anterior. Estos ejercicios llevan los nombres de press de pecho y press inclinado, respectivamente.

Otro ejercicio puede ser el cristo, este es similar a los anteriores, solo que al bajar abres un poco más las manos, además de tenerlas verticalmente.

Bueno, pues con eso te di varios ejercicios para pectorales, las lagartijas son buenas, pero si puedes comprar unas mancuernas, lo recomiendo ampliamente.

>> Si quieres Hacer Músculos, prueba este curso de culturismo haciendo clic aquí (lo recomendamos) <<
Tambien Puedes ver nuestra reseña de este libro aquí.