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Aminoácidos Ramificados | Hacer Musculos

Feb

07

Posted by : hm | On : February 7, 2012

Feb

07

Posted by : hm | On : February 7, 2012

Después de mucho tiempo entrenando en el gimnasio, o tal vez no, alguien te dijo que era una buena idea tomar proteína, pero nunca te has preguntado para que sirven las proteínas y cuál es la verdadera razón de tomar esas sustancias.

Tal tienes la idea de que son para aumentar la masa muscular, la verdad no estás muy equivocado, la gente que hace ejercicio de algún tipo y finaliza su entrenamiento con un buen bote de suplemento, lo está haciendo para subir de peso (muscularmente hablando) y recuperarse más rápidamente, ya que el cuerpo al hacer un entrenamiento intenso suele romper los tejidos de los músculos trabajados, y al ingerir la proteína estos entraran a una fase más rápida de recuperación, lo que va a provocar que se regeneren más grandes y fuertes (siempre y cuando el ejercicio este bien hecho).

Más allá de la gente que va al Gym, ¿para qué sirven las proteínas en general? Pues bien, estas son necesarias para todas las personas, se necesitan para que el cuerpo humano pueda subsistir, de lo contrario, cuando hiciéramos alguna actividad, la que sea, el cuerpo no tendría de donde recoger la energía necesaria para lograrla.

Ya te queda más claro para que sirven las proteínas, tal vez haya términos más científicos y definiciones más extensas, pero en este blog acerca de hacer músculos nos basta con la explicación sencilla y necesaria para poder mejorar nuestro apartado físico.

Si quieres aumentar más rápido de masa muscular tomando proteína de una forma correcta, te recomiendo que hagas clic aquí.

Feb

07

Posted by : hm | On : February 7, 2012

Después de mucho tiempo entrenando en el gimnasio, o tal vez no, alguien te dijo que era una buena idea tomar proteína, pero nunca te has preguntado para que sirven las proteínas y cuál es la verdadera razón de tomar esas sustancias.

Tal tienes la idea de que son para aumentar la masa muscular, la verdad no estás muy equivocado, la gente que hace ejercicio de algún tipo y finaliza su entrenamiento con un buen bote de suplemento, lo está haciendo para subir de peso (muscularmente hablando) y recuperarse más rápidamente, ya que el cuerpo al hacer un entrenamiento intenso suele romper los tejidos de los músculos trabajados, y al ingerir la proteína estos entraran a una fase más rápida de recuperación, lo que va a provocar que se regeneren más grandes y fuertes (siempre y cuando el ejercicio este bien hecho).

Más allá de la gente que va al Gym, ¿para qué sirven las proteínas en general? Pues bien, estas son necesarias para todas las personas, se necesitan para que el cuerpo humano pueda subsistir, de lo contrario, cuando hiciéramos alguna actividad, la que sea, el cuerpo no tendría de donde recoger la energía necesaria para lograrla.

Ya te queda más claro para que sirven las proteínas, tal vez haya términos más científicos y definiciones más extensas, pero en este blog acerca de hacer músculos nos basta con la explicación sencilla y necesaria para poder mejorar nuestro apartado físico.

Si quieres aumentar más rápido de masa muscular tomando proteína de una forma correcta, te recomiendo que hagas clic aquí.

Jan

23

Posted by : hm | On : January 23, 2012

Algunos quieren aumentar masa muscular, algunos quieren estar más saludables, algunos quieren bajar algo de peso y otros quieren marcarse. Pues bien hoy te traigo la rutina para un volumen asegurado. La cual te va ayudar en aumentar algo de masa muscular, pero sobretodo en marcar lo que ya tienes y poder lucirlo como se debe.

Lo primero que tienes que tomar en cuenta es la alimentación, no me canso de repetir que debes de evitar la comida chatarra y procurar los alimentos nutritivos llenos de proteínas, una vez teniendo una dieta correcta podemos proseguir.

La rutina para un volumen asegurado consta de cargar buen peso pero tratando de hacer muchas repeticiones.

En esta rutina los días van a estar cargados de varios ejercicios diferentes  para atacar al musculo de varios ángulos.

En 4 días de la semana vas a colocar los siguientes grupos Espalda, Pecho, Hombro, Pierna, Muslo, Espalda baja, abdomen, gemelos, Bíceps, Tríceps, Antebrazo. Repártelos según te acomodes más y elige de 2 a 3 formas de hacer cada parte del cuerpo.

Ahora, antes de comenzar tienes que hacer 20 minutos de cardio ligero para calentar, una vez hecho esto es hora de hacer los ejercicios, con peso considerable para lograr hacer 3 series de 15 repeticiones.

Al finalizar tocan otros 30 minutos de cardio y un poco de estiramiento. Listo, esta es la rutina para volumen asegurado más común, pero más efectiva.

Para conocer más rutinas de volumen con excelentes resultados puedes ver el libro “Culturismo sin tonterías” que tiene mucha más información de la que te imaginas. 
Haz clic aquí para ver la reseña del libro.

Jan

23

Posted by : hm | On : January 23, 2012

Algunos quieren aumentar masa muscular, algunos quieren estar más saludables, algunos quieren bajar algo de peso y otros quieren marcarse. Pues bien hoy te traigo la rutina para un volumen asegurado. La cual te va ayudar en aumentar algo de masa muscular, pero sobretodo en marcar lo que ya tienes y poder lucirlo como se debe.

Lo primero que tienes que tomar en cuenta es la alimentación, no me canso de repetir que debes de evitar la comida chatarra y procurar los alimentos nutritivos llenos de proteínas, una vez teniendo una dieta correcta podemos proseguir.

La rutina para un volumen asegurado consta de cargar buen peso pero tratando de hacer muchas repeticiones.

En esta rutina los días van a estar cargados de varios ejercicios diferentes  para atacar al musculo de varios ángulos.

En 4 días de la semana vas a colocar los siguientes grupos Espalda, Pecho, Hombro, Pierna, Muslo, Espalda baja, abdomen, gemelos, Bíceps, Tríceps, Antebrazo. Repártelos según te acomodes más y elige de 2 a 3 formas de hacer cada parte del cuerpo.

Ahora, antes de comenzar tienes que hacer 20 minutos de cardio ligero para calentar, una vez hecho esto es hora de hacer los ejercicios, con peso considerable para lograr hacer 3 series de 15 repeticiones.

Al finalizar tocan otros 30 minutos de cardio y un poco de estiramiento. Listo, esta es la rutina para volumen asegurado más común, pero más efectiva.

Para conocer más rutinas de volumen con excelentes resultados puedes ver el libro “Culturismo sin tonterías” que tiene mucha más información de la que te imaginas. 
Haz clic aquí para ver la reseña del libro.

Jan

10

Posted by : hm | On : January 10, 2012

Dentro del mundo del fitness, uno de los grandes aliados en los últimos tiempos para todos aquellos que buscan tener un gran cuerpo son los aminoácidos ramificados.

Estas sustancias se encuentran en la proteína y su principal función es el acelerar el crecimiento del musculo y ayudar a la recuperación después del ejercicio. Los aminoácidos ramificados tienes muchas ventajas aparte de hacer músculos y recuperar el cuerpo, también producen energía, apoyan el buen funcionamiento del sistema nervioso, ayuda a producir hormonas y muchas más cosas, en conclusión, son sustancias necesarias para el cuerpo humano.

Los aminoácidos los vas a poder obtener a través de los alimentos que ingieras (como la levadura de cerveza, cereales, hígado, etc.), estos se hacen llamar, esenciales, ya que los necesitas ingerir porque el cuerpo no los produce. La otra categoría se llama no esenciales porque estos no los necesitamos ingerir ya que el cuerpo los produce.

Yo te recomendaría que tomaras aminoácidos ramificados (como L-valina, L-isoleucina y L-leucina) al terminar el entrenamiento para estimular el tejido muscular dañado durante los ejercicios.

Estos los puedes obtener en alimentos y en complementos alimenticios de los que ya hemos hablado anteriormente. Espero que tomes en cuenta los aminoácidos ramificados para lograr hacer músculos.

>>Recuerda descargar este libro de culturismo que te va facilitar la creación de un cuerpo envidiable.<<

Jan

10

Posted by : hm | On : January 10, 2012

Dentro del mundo del fitness, uno de los grandes aliados en los últimos tiempos para todos aquellos que buscan tener un gran cuerpo son los aminoácidos ramificados.

Estas sustancias se encuentran en la proteína y su principal función es el acelerar el crecimiento del musculo y ayudar a la recuperación después del ejercicio. Los aminoácidos ramificados tienes muchas ventajas aparte de hacer músculos y recuperar el cuerpo, también producen energía, apoyan el buen funcionamiento del sistema nervioso, ayuda a producir hormonas y muchas más cosas, en conclusión, son sustancias necesarias para el cuerpo humano.

Los aminoácidos los vas a poder obtener a través de los alimentos que ingieras (como la levadura de cerveza, cereales, hígado, etc.), estos se hacen llamar, esenciales, ya que los necesitas ingerir porque el cuerpo no los produce. La otra categoría se llama no esenciales porque estos no los necesitamos ingerir ya que el cuerpo los produce.

Yo te recomendaría que tomaras aminoácidos ramificados (como L-valina, L-isoleucina y L-leucina) al terminar el entrenamiento para estimular el tejido muscular dañado durante los ejercicios.

Estos los puedes obtener en alimentos y en complementos alimenticios de los que ya hemos hablado anteriormente. Espero que tomes en cuenta los aminoácidos ramificados para lograr hacer músculos.

>>Recuerda descargar este libro de culturismo que te va facilitar la creación de un cuerpo envidiable.<<

Dec

24

Posted by : hm | On : December 24, 2011


Desde hace mas de 2 meses que estrene esta página web “Hacer Músculos” para ayudarte a tener resultados y yo mismo me he sorprendido de algunas cosas que no sabía y ya estoy aplicando y están funcionando.

Espero que te este sirviendo y que estés viendo mejoras constantes en tu cuerpo. Además de leer este Blog, espero que estés revisando los contenidos que te he estado recomendado a lo largo de este tiempo, como:

“Como marcar el abdomen” que es completamente gratis al suscribirte en nuestra lista de correo electrónico, este libro te ayudara a tener un abdomen sensacional.

“Culturismo sin tonterías de Vince del Monte”, puedes ver la reseña  haciendo clic aquí. Este libro ya o he leído varias veces y la verdad es excelente en cuanto a calidad-precio, te ayudara a lograr tus metas de Hacer Músculos en un tiempo bastante bueno con métodos poco conocidos pero muy interesantes. Es un excelente regalo esta navidad y perfecto para empezar el próximo año con el conocimiento suficiente para lograr tus metas musculares. >>HAZ CLICK AQUI PARA VER EL LIBRO: “CULTURISMO SIN TONTERIAS” <<

Espero que con el próximo año evoluciones hasta lograr Hacer Músculos sorprendentes, yo seguiré aquí posteando cada semana temas interesantes para que logres todos tus objetivos físicos.

Feliz Navidad y Año Nuevo de parte de Hacer Músculos.

Dec

24

Posted by : hm | On : December 24, 2011


Desde hace mas de 2 meses que estrene esta página web “Hacer Músculos” para ayudarte a tener resultados y yo mismo me he sorprendido de algunas cosas que no sabía y ya estoy aplicando y están funcionando.

Espero que te este sirviendo y que estés viendo mejoras constantes en tu cuerpo. Además de leer este Blog, espero que estés revisando los contenidos que te he estado recomendado a lo largo de este tiempo, como:

“Como marcar el abdomen” que es completamente gratis al suscribirte en nuestra lista de correo electrónico, este libro te ayudara a tener un abdomen sensacional.

“Culturismo sin tonterías de Vince del Monte”, puedes ver la reseña  haciendo clic aquí. Este libro ya o he leído varias veces y la verdad es excelente en cuanto a calidad-precio, te ayudara a lograr tus metas de Hacer Músculos en un tiempo bastante bueno con métodos poco conocidos pero muy interesantes. Es un excelente regalo esta navidad y perfecto para empezar el próximo año con el conocimiento suficiente para lograr tus metas musculares. >>HAZ CLICK AQUI PARA VER EL LIBRO: “CULTURISMO SIN TONTERIAS” <<

Espero que con el próximo año evoluciones hasta lograr Hacer Músculos sorprendentes, yo seguiré aquí posteando cada semana temas interesantes para que logres todos tus objetivos físicos.

Feliz Navidad y Año Nuevo de parte de Hacer Músculos.

Dec

21

Posted by : hm | On : December 21, 2011

Como previamente ya he escrito, para lograr hacer músculos se necesita una combinación de factores, como el ejercicio, la aumentación, etc. pero definitivamente la mejor forma de aumentar musculo es el prestar atención al descanso.

Después de un día de duro trabajo y grandes presiones, lo que el cuerpo necesita es descansar, para poder estar atento al día siguiente. Pues ocurre lo mismo con los músculos, después de presionarlos hasta agotarlos necesitan un buen descanso para que puedan crecer y fortalecerse más, para que la siguiente vez que los ejercites soporten más peso y aparte de eso, lucirán mejor, que entre nosotros, es el porqué del Gym.

Para lograr un buen descanso de los músculos y así practicar la mejor forma de aumentar musculo, no solo basta con una buena noche de sueño, tienes que evitar ejercitar el mismo musculo en unos días, yo diría que al menos 2 días de descanso entre cada entrenamiento de ese musculo.

Por ejemplo, si el lunes ejercito Bíceps, para poder hacerlo otra vez en esa semana (Prefiero hacerlo una vez por semana y complementarlo con otros ejercicios que lo utilizan pero no lo hagan directamente) tendría que ser el Jueves.

Recuerda que  >>Para lograr resultados en menor tiempo existe un libro muy bueno, el cual recomiendo mucho, porque explica muchas buenas estrategias que puedes hacer desde tu casa<<     Si quieres ver una reseña del libro haz click aquí.